Skolioza kręgosłupa – podstawowe informacje

Skolioza może być jedną z przyczyn zaburzeń postawy i bólów kręgosłupa. Przypadłość ta dotyka 4%-14% dzieci w wieku 10-14 lat, a zmiany są tym cięższe im wcześniej wystąpi skrzywienie.

Skolioza to wygięcie kręgosłupa w bok połączona z rotacją poszczególnych kręgów. Nierównomierne obciążenie kręgów oraz ich wzrost prowadzi do ich stopniowego uszkodzenia.

Objawy skoliozy
-zaokrąglone plecy
-pochylona głowa
-wypięty brzuch
-nierówna wysokość barków
-krzywa linia kręgosłupa
-asymetria trójkątów taliowych
-przemieszczenie jednego z bioder do przodu lub ku górze
-wał lędźwiowy
-cofnięcie jednej piersi u dziewcząt

skolioza kręgosłupa pierwszego stopnia – w przypadku skoliozy pierwszego stopnia kąt skrzywienia nie przekracza 30 stopni a zmiany dotyczą układu mięśniowo wiązadłowego (bez zniekształceń kostnych)

skolioza drugiego stopnia – występuje ona gdy kont skrzywienia zawiera się w granicach 31-60 stopni a zmiany występują już w kręgach i krążkach międzykręgowych

Zaawansowane zmiany takie jak deformacja żeber i miednicy a także zniszczenie kręgosłupa występują gdy kąt skrzywienia przekroczy 60 stopni. Jest to trzeci (do 90 stopni) lub czwarty stopień skoliozy.

Skoliozę ze względu na lokalizację dzielimy na:
-piersiową
-lędźwiową
-szyjną

Ze względu na ilość łuków skoliozę dzielimy na:
-jednołukową
-dwułukową
-wielołukową

Podstawowe badania stosowane w diagnostyce skoliozy to:
1. Badanie radiologiczne pozwalające określić:
-stopień skrzywienia kręgosłupa
-dynamikę procesu skrzywienia
-rodzaj planowanych zabiegów operacyjnych
-obecność innych nieprawidłowości

2. Technika pojemnościowa

3. Metrecom system – pozwala on określić:
-krzywizny
-postawy ciała
-zakres ruchów i ruchomości międzysegmentalnej w płaszczyźnie czołowej i strzałkowej (pozycja stojąca)
-wielkość garbu żebrowego

4. Technika Moira – działa ona w oparciu o zjawisko interferencji fal świetlnych.

5. Posturomert-S

6. Metoda ISIS (Integrated Shape Investigation System)

7. Ultrasonografia – Pozwala ona ocenić rotację poszczególnych kręgów w pozycji stojącej oraz leżeniu przodem. Daje nam również informację na temat torsji klatki piersiowej pacjenta.

8. Trójwymiarowa tomografia komputerowa – Pozwala ocenić zmiany ilościowe w skoliozie.

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Reklamy

Ból kręgosłupa

Ból kręgosłupa może być sklasyfikowany jako ostry lub chroniczny. Epizod ostrego bólu pojawia się nagle, a intensywny ból trwa krótki okres czasu – z powodu urazów mięśni lub innych cienkich tkanek, takich jak więzadeł i ścięgien.
:: Ból kręgosłupa ::

Cztery na pięć dorosłych osób doświadcza podczas swojego życia bólów kręgosłupa odcinka lędźwiowego w tym samym miejscu – Amerykańska Akademia Chirurgów Ortopedyczych (AAOS)
Po typowym przeziębieniu i grypie, ból kręgosłupa odcinka lędźwiowego jest najczęstszą przyczyną opuszczania dni pracy przez ludzi przed 45 rokiem życia – AAOS
Ból kręgosłupa odcinka lędźwiowego jest drugim najczęstszym powodem wizyt u lekarza i trzecim najczęstszym powodem operacji – III Narodowa Ankieta Zdrowia i Badania Odżywiania
Ponad 65 milionów Amerykanów cierpi każdego roku z powodu bólu kręgosłupa odcinka lędźwiowego – Amerykańskie Stowarzyszenie Chirurgów Neurologicznych (AANS)
Połowa ze wszystkich pacjentów, którzy cierpią epizodycznie na ból kręgosłupa odcinka lędźwiowego będą mieć kolejne występowania w przeciągu jednego roku – AANS

ból  kręgosłupaBól pleców lub szyi stanowi sygnał alarmowy zagrożenia zdrowia. Podczas, gdy dość częstą jego przyczyną może być naderwanie mięśni albo naciągnięcie więzadła/ścięgna, wiele chronicznych bólów posiada zwykle wspólną przyczynę w kręgosłupie. Nasze ciało twardo spoczywa na kręgosłupie w celu podparcia i zapewnienia mobilności jego złożonym strukturom elementów ruchowych oraz nerwów.

Poszczególne struktury w kręgosłupie są zdolne do wytwarzania bólu pleców, włączając w to nerwy, dyski (krążki międzykręgowe), stawy, więzadła oraz kości.

Ból kręgosłupa może być spowodowany przez degenerację, deformację, uraz, infekcję, nowotwór, lub zapalenie. W praktyce to zapalenia stawów, podrażnienia nerwów oraz przepukliny dysków kręgosłupa są jednym z kilku najczęstszych powodów bólu kręgosłupa.

Podatność na ból i wrażliwość kręgosłupa dodatkowo nasila proces degeneracji (zwyrodnienia) kręgosłupa, który pojawia się naturalnie podczas starzenia z różnym nasileniem. Zmiany degeneracyjne oddziałują na struktury kręgowe przyczyniając się do ich twardnienia, dehydratacji (odwodnienia), pęcznienia/rozszerzania i utraty elastyczności.

Zmiany te zmniejszają elastyczność i funkcjonalność przez co kręgosłup staje się mniej zdolny do tolerowania obciążeń i jest bardziej podatny na urazy. Pierwsze zmiany degeneracyjne zazwyczaj zaczynają się w wieku wczesnych lat dwudziestych i narastają stopniowo aż do śmierci. Podczas gdy proces ten nie może być zatrzymany, skutki degeneracji mogą być spowolnione przez regularne ćwiczenia, właściwe nawyki, zbilansowaną dietę i brakiem palenia.
Długotrwałe zmiany w kręgosłupie następujące pod wpływem nasilonej eksploatacji i obciążeń (w tym również i długotrwałego siedzenia) prowadzą do jego degeneracji oraz bardzo często wywołują stany zapalne. Zapalenia w stawach znacznie nasilają odczuwalny ból kręgosłupa przy zgięciach i ruchach oddziałując na korzenie nerwowe. Taki stan tworzy ciągle pogarszające się koło zamknięte – brak ruchu i aktywności spowodowany bólem od zapalonych stawów kręgosłupa nasila objawy. Dlatego im dłużej osoba zwleka z podjęciem właściwego leczenia, tym gorsze zmiany i większy ból musi przezwyciężyć.

Radosław Zacharzewski

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl


Kiedy kręgosłup boli…

Autorem artykułu jest Łukasz Kozak

Do bólu kręgosłupa niestety można się przyzwyczaić. Lżejsze dolegliwości stają się nieodłącznym elementem życia i często nie jesteśmy w stanie przypomnieć sobie komfortu związanego z bezbolesnym podniesieniem się z łóżka.

Jeśli sprawa jest poważna, co oznacza promieniowanie bólu z kręgosłupa do kończyn dolnych – warto jest wybrać się do lekarza i rozpocząć poważne diagnozowanie – ten rodzaj bólu może wskazywać na dyskopatię, którą zająć trzeba się odrobinę poważniej. Kiedy ból nie promieniuje, a odczuwamy jedynie specyficzne zmęczenie w kręgosłupie to warto zadać sobie trud i pozbyć się problemu, który wysysa z nas energię, zabiera chęci do życia i aktywności. Wdzięczni za taki krok będziemy sami sobie, ale także podziękują nam nasi najbliżsi oraz współpracownicy – pochwalą zmianę naszej postawy na lepszą.

Dlaczego?

Ponieważ ulga jaką odczujemy po kilku wizytach w gabinecie masażu będzie tak ogromna, że wpłynie ona dokładnie w taki sposób jak opisany wcześniej. Wiele osób określa to jako odmłodzenie przynajmniej o dziesięciolecie, zrzucenie z barków ogromnego ciężaru bądź rozbicie kamieni jakie nosiliśmy na karku od miesięcy lub lat. Mam nadzieję, że takie podsumowanie przekonuje.

Od czego zacząć? Od wizyty w odpowiednim gabinecie gdzie fizjoterapeuta nie tylko doradzi i wykona odpowiednie zabiegi na kręgosłup, ale także zaprezentuje nam zestaw kilku prostych ćwiczeń ułatwiających szybki powrót do świetnej formy. Jeśli ten element się nie pojawi – można sobie odpuścić takiego „fachowca”. Odpowiednio przeprowadzony masaż pomoże nam rozluźnić napięte patologicznie mięśnie, a ćwiczenia wzmocnią nasz gorset mięśniowy, co zapobiegnie szybkiemu nawrotowi.

Nawet drobne bóle warto wyeliminować. Taki stan zawsze ulega wcześniej czy później pogorszeniu, a w efekcie do deformacji kręgów i krążków kręgowych. Zwyrodnień kręgosłupa nie da się już cofnąć. Wtedy jest za późno – można jedynie zmniejszać objawy.

Łukasz Kozak

Zapraszam na stronę internetową mojego gabinetu www.masaz.wroc.pl

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Jak dbać o plecy

Autorem artykułu jest Joanna Kwiatek

Jakie zmiany moga występowac na plecach, jak je pielęgnować żeby wyglądać ładnie na plaży czy tez w eleganckiej sukience bez pleców. Chcesz wiedzieć więcej – przeczytaj

:: Budowa kręgosłupa ::

Kręgosłup składa się z 5 odcinków:

  • Szyjnego ( 7 kręgów)
  • Piersiowego ( 12 kręgów)
  • Lędźwiowego ( 5 kręgów)
  • Kości krzyżowej ( 5 kręgów)
  • Kości ogonowej ( 5 kręgów)

Kręgi są oddzielone krążkami międzykręgowymi.

:: Pielęgnacja kręgosłupa ::


Na plecach mogą występować:


  • Wypryski ( trądzik)
  • Znamiona ( często posłoneczne)
  • Skóra może być sucha
  • Bielactwo
  • Brodawki łojotokowe

Aby zmniejszyć wypryski na plecach należy tak samo jak na twarz stosować maseczki i kosmetyki dla cery tłustej, mieszanej, skłonnej do wyprysków. Nie wolno opalać się w solarium, może pomóc tylko na chwile, ale potem wyprysków jest coraz więcej.

Zabiegi w salonie kosmetycznym np. złuszczanie kwasami, należy wykonać serię zabiegów inaczej nic to nie da. Jak we wszystkim ważna jest systematyczność.

A także oczyszczanie ale nie to tradycyjne z wyciskaniem. Takiego się nie stosuje nawet na twarz.

Jeśli chodzi o przebarwienia posłoneczne to skuteczne będzie złuszczanie kwasami, mikrodermabrazja, zabiegi u lekarza medycyny estetycznej np. laseroterapia. I oczywiście masaż połączony z ćwiczeniami np. pływaniem, jogą. Doskonale zrelaksuje, rozluźni napięte mięśnie.

Na suchą skórę dobre będą kosmetyki nawilżające zawierające:

Lipidy są to najważniejsze substancje wchodzące w skład skóry, nawilżają, likwidują szorstkość i chropowatość, chronią przed szkodliwym wpływem czynników zewnętrznych.

Kwas mlekowy uzyskiwany z laktozy zawartej w kwaśnym mleku i jogurcie. Posiada właściwości eksfoliacyjne, duże właściwości nawilżające. Stymuluje odnowę komórek, zmniejsza zmarszczki, oczyszcza i nawilża skórę, oraz poprawia koloryt cery.

NNKT ( Niezbędne Nienasycone Kwasy Tłuszczowe) W kosmetykach NNKT wzmacniają barierę ochronną warstwy rogowej, zasilając obecne w niej lipidy.

Życzę wszystkim skutecznej pielęgnacji pleców.

Joanna Kwiatek http://www.joanna-kosmetyka.blog.onet.pl

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Rehabilitacja w bólach kręgosłupa

Jak skutecznie ćwiczyć kiedy boli kręgosłup?co zrobić? Jak spać? Co ćwiczyć?

Pomimo, iż człowiek zmaga się z bólami kręgosłupa od czasów starożytnych, a metody leczenia ortopedycznego są coraz doskonalsze, nadal stanowią one poważny problem społeczny. Bóle krzyża dotykają ogromnej grupy ludzi, bez względu na wiek i aktywność zawodową.

Po przyjęciu przez człowieka pionowej postawy, nasz kręgosłup stale poddawany jest działaniu ogromnych sił. Głównymi czynnikami predysponującymi do wystąpienia dolegliwości bólowych jest osłabienie siły mięśniowej, a także niestabilność miednicy, która spowodowana jest zmianami napięciowymi mięśni i więzadeł.

Problem ten jest również wynikiem braku aktywności ruchowej oraz zaburzenia ergonomii podczas wykonywania prac statycznych i dynamicznych, a także przyjmowania nieprawidłowej postawy ciała.
Niestety, ustalenie prawdziwej przyczyny bólów kręgosłupa utrudnione jest jego skomplikowaną budową. Postawienie diagnozy ogranicza się często do wykluczenia najgroźniejszych przyczyn, jakimi są nowotwór czy zakażenie. Dlatego większość pacjentów nie zostaje zdiagnozowana. Stąd też problem z ustaleniem powodów i leczenia przewlekłych dolegliwości bólowych dolnego odcinka kręgosłupa.
Wielu autorów wskazuje na istotny wpływ ruchu,w usprawnianiu pacjentów z przewlekłymi dolegliwościami bólowymi odcinka lędźwiowo-krzyżowego kręgosłupa.

Wykonywanie przez pacjentów ćwiczeń gimnastycznych, wpływa ponadto pozytywnie na ich postawę wobec procesu usprawniana, gdyż stają sie oni współodpowiedzialni za wyniki przeprowadzonej rehabilitacji.

Odpowiednio dobrane do każdego chorego ćwiczenia, poprawiają czynność ruchową kręgosłupa. Niestety nie istnieje jeden idealny schemat postępowania, który byłby skuteczny dla każdego pacjenta. Wyniki leczenia zależą również od prawidłowego rozpoznania struktury, która ten ból powoduje.
U większości pacjentów poddanych postępowaniu usprawniającemu, po upływie 2-4 tygodni można zaobserwować poprawę i zmniejszenie dolegliwości bólowych. Nie jest to niestety równoznaczne z zakończeniem problemów bólowych odcinka lędźwiowego kręgosłupa. „Brak odpowiednio dawkowanego ruchu, wymuszone pozycje ciała, nieprawidłowe podnoszenie ciężarów, powodują nawrót dolegliwości przeciążeniowych”.
Bóle krzyża należą do jednostek chorobowych, w których dużo zależy od postępowania samego pacjenta. Osłabiony kręgosłup wymaga dwojakiego postępowania. Z jednej strony pacjent powinien unikać czynności, które powodują jego przeciążenie, z drugiej natomiast powinien zadbać o sprawnie działający układ mięśniowy, który wspiera funkcjonowanie kręgosłup. Oznacza to, iż wszystkie zajęcia fizyczne i obowiązki w miejscu pracy należy wykonywać we sposób nie narażający kręgosłupa na szkodliwą eksploatację.

Dlatego też tak ważna w zwalczaniu dolegliwości bólowych jest profilaktyka.
Na podstawie badań przeprowadzonych na 40 pacjentach, z rozpoznanym zespołem przeciążeniowym lędźwiowo-krzyżowego odcinka kręgosłupa, wykazano pozytywny wpływ profilaktyki na długodystansową poprawę stanu zdrowia.
Badanych podzielono na dwie równe grupy, które przez cały czas trwania dolegliwości były jednakowo usprawniane. Po ustąpieniu dolegliwości, pacjenci pierwszej grupy otrzymali instruktaż dotyczący prawidłowego podnoszenia ciężarów, przyjmowania właściwej postawy, zarówno w pracy jak i w trakcie wypoczynku, a także zestaw ćwiczeń, który wykonywali przez 6 dni w domu a 1 dzień w ośrodku rehabilitacyjnym w celu kontroli przez fizjoterapeutę poprawności ich wykonania.

Druga grupa natomiast, po zakończeniu terapii przerywała na rok wszelkie czynności usprawniające. Z przeprowadzonych obserwacji, stwierdzono, iż u żadnego z pacjentów I grupy nie nastąpił powrót dolegliwości w stopniu większym bądź takim samym jak przed leczeniem, a u 12 osób ból, w ogóle nie powrócił. Natomiast w II grupie brak powrotu dolegliwości bólowych stwierdzono tylko u 1 osoby.

Badania te dowodzą, że warunkiem zdecydowanego zmniejszenia nawrotów bólów związanych z zespołem przeciążeniowym, jest odpowiednia profilaktyka, która polega na wykonywaniu odpowiednich ćwiczeń ruchowych oraz stosowaniu odpowiednich pozycji, które nie przeciążają kręgosłupa podczas pracy i wypoczynku.
Na profilaktykę bólów i dolegliwości odkręgosłupowych składa się przede wszystkim utrzymanie prawidłowej postawy ciała.
Podczas snu istotny jest wybór odpowiedniego materaca, który nie powinien być ani zbyt miękki, ani zbyt twardy. Ważny jest również dobór odpowiedniej wysokości poduszek, tak
aby kręgosłup miał zapewnione swoje fizjologiczne ustawienie.
Największą szkodę przynoszą kręgosłupom pozycje siedzące. Najbardziej fizjologiczną dla nas pozycją jest taka, w której osoba siedząca przy poziomych udach może całymi stopami opierać się o podłogę, a oparcie krzesła podpiera lędźwiowy odcinek kręgosłupa. Należy również pamiętać o odpowiedniej wysokości biurka, najlepiej z ustawionym pod odpowiednim kątem pulpitem.
Równie obciążająca nasz kręgosłup jest długotrwała pozycja stojąca np. podczas prasowania. Warto wówczas pamiętać o naprzemiennym ustawianiu jednej z nóg na niewielkim podwyższeniu.
W trakcie wykonywania ciężkiej pracy fizycznej, ważne jest, aby nie dźwigać ciężarów asymetrycznie, trzymać je blisko kręgosłupa, a nie na wyprostowanych rękach, oraz o tym aby w trakcie podnoszenia ich z podłoża uginać kolana, a nie kręgosłup.
Kolejnym elementem profilaktyki jest osiągnięcie i utrzymanie odpowiedniej sprawności mięśni całego ciała, wyrażonej przede wszystkim ich równowagą statyczną. Utrata sprawności fizycznej, tak samo jak zbyt duże i nieprawidłowe obciążenia biomechaniczne wywołuje dysfunkcje.
Równie ważnym elementem profilaktyki jest odpowiedni tryb życia. Warto pamiętać o odpowiedniej dawce ruchu i wysiłku fizycznego, o tym aby czas wolny spędzać w większości czynnie, a nie biernie, a co za tym idzie nie dopuszczać do ociężałości, otyłości i lenistwa ruchowego, które niosą za sobą wiele niekorzystnych dla zdrowia kręgosłupa konsekwencji.
Autorem artykułu jest Marcin Pietkiewicz

najlepszy masaż Poznań

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Bóle w krzyżu

Wielu ludzi,najczęściej miedzy 30, a 50 rokiem życia, skarży się na dolegliwości kręgosłupa i mimo coraz lepszej opieki lekarskiej liczba tych chorych niepokojąco wzrasta. Poniewaz dolegliwości te umiejscowiają się zwykle w dolnym odcinku kręgosłupa lędżwiowego, powszechnie przyjęła się nazwa: bóle krzyża.
Nazywają je też mięśniobólem lędźwiowym, postrzałem – lumbago, ale poprawna nazwa powinna brzmieć: zespół bólowy kręgosłupa lędźwiowo – krzyżowego. Bóle te maja charakter bólów zmęczeniowych , tępych, nękających, czasem piekących.

Odczuwane są jako sztywność promieniująca do pośladków i kończyn dolnych, względnie jako osłabienie dolnych kończyn. Bywają gwałtowne, silne. Dolegliwości mogą pojawiać się nagle lub rozwijać się powoli, trwać kilka dni, tygodni, a nawet miesięcy. Mogą ustąpić na jakiś czas, by potem niespodziewanie i bez jakiejkolwiek przyczyny pojawić się znowu.

Kręgosłup stanowi ruchomą oś ciała. Pionowa postawa człowieka została umożliwiona przez wytwarzanie się odpowiednich wygięć kręgosłupa. Gdy patrzymy na dorosłego człowieka z boku, to odcinek szyjny kręgosłupa wygięty jest do przodu, piersiowy – do tyłu, a lędźwiowy – znów do przodu. Gdy patrzymy z tyłu na plecy, kręgosłup winien być prosty. Wygięcia przednio – tylne pozwalają kręgosłupowi na uzyskanie maksymalnej ruchomości i elastyczności, łagodzą obciążenia i amortyzują wstrząsy, na jakie jest narażony najdelikatniejszy nasz organ – mózg.
Kręgosłup dzielimy na trzy odcinki: szyjny (7 kręgów), piersiowy (12 kręgów) i lędźwiowy (5 kręgów). Kręgi poszczególnych odcinków różnią się budową i wielkością, a ogólnie biorąc, im większy ciężar mają do dźwigania, to znaczy im dalej znajdują się od głowy, tym są większe, masywniejsze. Ostatni kręg lędźwiowy opiera się na kości krzyżowej, składającej się z pięciu zrośniętych ze sobą kręgów.

Ruszaj się !
Najczęstszą przyczyną powstawania dolegliwości bólowych pochodzenia kręgosłupowego jest nieprawidłowa postawa i nieprawidłowe obciążenie kręgosłupa w życiu codziennym. Siedzący tryb życia,niedostatek ruchu, wymuszona pozycja w czasie pracy, nadmierna otyłość. Jednostajny i jednokierunkowy ruch pracowników fizycznych powodują, że kręgosłup jest nieprawidłowo obciążony, a układ mięśniowy odpowiedzialny za prawidłową postawę ulega z czasem zaburzeniom, mięśnie brzucha ulegają zwiotczeniu, gdy mięśnie grzbietu wskutek ciągłego napięcia skracają się.
Ludzie z prawidłową postawą i dobrze rozwiniętym układem mięśniowym mają kręgosłup odporniejszy na przeciążenia i urazy. Prawidłowa postawa jest nie tylko warunkiem sprawnego działania kręgosłupa, ale ma wpływ na ogólną sprawność.
Prawidłową postawę w pozycji stojącej przyjmujemy, gdy: opuszczamy swobodnie ramiona, uwypuklamy klatkę piersiową, utrzymując barki na równym poziomie, głowę trzymamy prosto i patrzymy prosto przed siebie. Brzuch powinien być wciągnięty, płaski, kolana wyprostowane, stopy w nieznacznym oddaleniu od siebie – z palcami skierowanymi nieco na zewnątrz.
Przy prawidłowej pozycji siedzącej utrzymujemy głowę i tułów podobnie, przykładając całą powierzchnię kości krzyżowej i pleców do do oparcia, stawy biodrowe i kolanowe zginamy pod kątem prostym, a stopy opieramy całą powierzchnią na podłodze. Winnyśmy się starać zachować taką postawę mają również czynniki fizyczne (wypoczęcie, zmęczenie) oraz psychiczne ( zadowolenie, zmartwienie).
W życiu codziennym popełniamy wiele błędów ruchowych, które sumując się po dłuższym czasie dają o sobie znać w postaci dolegliwości bólowych kręgosłupa.
Ogólnie biorąc, chodzimy za mało, a przecież chodzenie jest naszym normalnym sposobem poruszania się. W myśl zasad fizjologii dla zachowania zdrowia winnyśmy codziennie spacerować na świeżym powietrzu i przejść 10 tysięcy kroków, to jest około 5 km. Starajmy się mieć wygodne obuwie na miękkiej, elastycznej podeszwie.

Jak zapobiegać dolegliwościom?

Zwykle ludzie oczekują od lekarzy tabletek lub zastrzyków, które bez pomocy i wysiłków chorego mają uzdrowić jego „kręgosłup”. Tymczasem w tym schorzeniu ważniejsze od leczenia i środków farmakologicznych są ćwiczenia ruchowe.
Zacząć należy od ćwiczeń łatwych i stopniowo przejść do trudniejszych. Należy je wykonywać powoli, płynnie, nie wstrzymywać oddechu. Należy wystrzegać się ćwiczeń szkodliwych jakimi są gwałtowne skłony, skręty i nadmierny przerost tułowia. Zaleca się uprawianie sportów rekreacyjnych, a mianowicie: turystyki, pływania, siatkówki, kometki itp.
Największym problemem są toksyny, które się gromadzą w całym organizmie, a także w kościach. Jeśli będziesz systematycznie oczyszczał swój organizm z tosyn w nim nagromadzonych i uzupełniał go w naturalne witaminy,mikroelementy i antyutleniacze i więcej się ruszał,to będziesz miał zdrowe kości.

Autorem artykułu jest Krzysztof Porczyński

Twoje zdrowie

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Bóle Kręgosłupa – dlaczego powstał ten blog

Witaj na stronie Bóle kręgosłupa!

Pewnie masz problemy z kręgosłupem, lub znasz kogoś, kto ma takie problemy. Sam przez wiele lat miałem kłopoty z kręgosłupem – który nieustannie bolał. Jednak z czasem poznałem przyczyny i sposoby na usunięcie ich. Obecnie czuję się świetnie, uprawiam sport i dlatego chciałbym, abyś i Ty sobie z tym poradził.

Stronę stworzyłem przede wszystkim dlatego, że chcę się odwdzięczyć za pomoc, jaką otrzymałem.

Bóle Kręgosłupa – co znajdziesz na tej stronie?

Ciekawe artykuły wielu ekspertów na temat bólów kręgosłupa . Z artykułów dowiesz się o najczęstszych przyczynach bólów kręgosłupa, sposobach ich eliminacji i leczeniu w sposób naturalny.

Jestem zwolennikiem medycyny naturalnej i naturalnych środków leczniczych (a zwłaszcza roślinnych), więc głównie takie informację tutaj zamieszczę.

Pozdrawiam,
Marcin Kijak