Tag Archives: kręgosłup

Masaż klasyczny

Autorem artykułu jest Marta Malarska

O zaletach masażu słyszałam sporo, jednak jakoś nigdy nie starczało mi czasu by wybrać się do masażysty.
Aż do momentu, gdy rozbolał mnie kręgosłup. Ale o tym za chwilę…

Każdy z nas pragnie być, jak najlepiej postrzegany. Zależy nam na ładnym wyglądzie, na zdrowiu i dobrym samopoczuciu. Pragniemy także szczęścia osobistego i sukcesów w pracy.
Chcemy równocześnie realizować nasze marzenia i plany. Mamy wiele do zrobienia, a czasu jest mało, dlatego spieszymy się. Gonimy za marzeniami, za lepszym życiem. Staramy się ze wszystkich sił. Odpoczynek nie jest dla nas najważniejszy.

Codziennie wykonujemy kilkadziesiąt czynności. Używamy do tego najbardziej sprawnego i zaawansowanego instrumentu, jaki kiedykolwiek istniał – ludzkiego ciała.
Głowa, twarz, czoło, usta, szyja, barki, ramiona, dłonie, palce, plecy, pośladki, łydki, stopy – nasze ciało. Nasze ciało to my.
Bóle głowy, drętwienie karku, skurcze mięśni – to objawy przemęczenia i stresu. Są to sygnały, które wysyła nasz organizm, by powiedzieć nam: mam już dość.

Czy zastanawialiście się kiedyś ile czasu jesteś w stanie wytrzymać na jednym wdechu?
Dwie, może trzy minuty? A co dzieje się z Wami po chwili? Chciwie łapiecie powietrze.
Czy gdy brakuje Wam tlenu jesteście w stanie myśleć o czymś innym? Czy jesteście w stanie skupić się na jakiejś innej czynności? Odpowiedź na to pytanie jest oczywista – nie.

Podobnie jest z naszym ciałem. Gdy cierpi, gdy nas boli, jest napięte i zmęczone, nie jest zdolne do wysiłku. Gonimy, denerwujemy się, nasza praca staje się coraz cięższa, a zarazem coraz mniej efektywna.

Znam to z własnego doświadczenia. Nigdy nie miałam dosyć czasu, aby przystanąć na chwilę. Praca, szkoła, obowiązki, gonitwa, ciągłe zmęczenie, aż w końcu bolący kręgosłup i napięte mięśnie.

Koniec z tym!

Mieszkam na warszawskim Żoliborzu, moja znajoma prowadzi studio masażu Glorious przy ulicy Broniewskiego (www.glorious.pl) . Postanowiłam, że wybiorę się tam, by rozwiązali mój problem.
Zazwyczaj przychodzę tam na pogawędki z właścicielką. Ból kręgosłupa jednak spowodował, że tym razem cel mojej wizyty był inny.

Zastanawiam się, jak opisać moje wrażenia.
Nie wiem, czy jest tak we wszystkich studiach masażu. Ale po wyjściu z zabiegu uważam, że masaż to dotyk, zapach, dźwięk.
Łączy w sobie wszystkie znane mi doznania zmysłowe.
Wybrałam całościowy masaż klasyczny z aromatycznymi olejkami i przy dźwiękach uspokajającej muzyki.
Godzina takiej przyjemności sprawiła, że moje mięśnie rozluźniły się, a ból kręgosłupa zmniejszył się.
Zdecydowałam, że będę regularnie odwiedzać salon. Nie spodziewałam się, że godzina całkowitego odcięcia się od rzeczywistości może wystarczyć, by zregenerować siły.
Postanowiłam, że w kilku artykułach opowiem Wam o działaniu wszystkich rodzajów masaży, jakie wypróbuję.

Zacznę od masażu klasycznego

Oto kilka informacji, których dostarczyła mi pracująca w Studiu Glorious fizjoterapeutka i masażystka Monika Rzeczkowska.

Masaż klasyczny jest to zespół różnych zabiegów manualnych, które w sposób mechaniczny, przez powierzchnię ciała działają na skórę, tkankę podskórną, mięśnie, torebki i więzadła stawowe, a także w postaci zmian odruchowych ma układ krążenia, nerwowy.

Masaż klasyczny polega na odpowiednim ułożeniu pacjenta oraz stosowaniu klasycznych technik masażu ( głaskanie, rozcieranie, ugniatanie, oklepywanie, wstrząsanie, wibracja) Stosowany głównie w schorzeniach narządu ruchu w zależności od powierzchni ciała objętej masażem możemy wyróżnić masaż ogólny i miejscowy. Masaż wykonywany jest ręcznie!


Wpływ masażu na organizm ludzki

• masaż wzmacnia serce, dlatego jest wskazaniem po zawale serca, ponieważ zwiększa się pojemność minutowa serca oraz zwiększa się efektywność pracy serca;
• masaż wpływa na pompę mięśniową ;
• na objętość wyrzutową serca;
• pojemność minutową serca – ilość krwi przepływająca przez serce w ciągu 1 min;
• rozszerza naczynia;
• otwiera dodatkowe naczynia włosowate;
• poprzez masaż dotleniają się komórki oraz następuje ich oczyszczenie;
• obniża się ciśnienie krwi- ułatwia to pracę serca, jest bardziej efektywna;
• masaż powoduje szybsze dostarczanie tkankom masowanego odcinka substancji odżywczych takich jak glukoza aminokwasy kwasy tłuszczowe a przede wszystkim tlen.

Przeciwwskazania do masażu:
o Łuszczyca w stanie ostrym
o Podwyższona temperatura ciała, powiększone węzły chłonne oraz samych węzłów nie masujemy
o Ostre stany zapalne
o Przepuklina jądra miażdżystego
o Ciąża ze względu na ryzyko(nogi i kręgosłup masujemy, wszystko zależy od stanu pacjentki i zaawansowania ciąży)
o Choroby nowotworowe (ostry stan)
o Ból
o Żylaki oraz okolice żylaków – nie masujemy tego miejsca
o Zapalenie żył
o Choroba wrzodowa, menstruacja

Kierunek masażu

– dosercowy, z przepływem krwi żylnej, z przepływem limfy
– pokrywa się z układem włókien mięśniowych
– część żył leży powierzchownie stąd potrzeba ukierunkowania dosercowego ruchu

Jesteście zmęczeni i przepracowani? Recepta jest prosta! Zregenerujcie siły i zadbajcie o ciało. Jednym ze sposobów na to jest niewątpliwie masaż.

Konsultacja: Monika Rzeczkowska

Fizjoterapeutka oraz masażystka. Ukończyła studia licencjackie o kierunku Fizjoterapia na Akademii Medycznej w Warszawie. W roku 2007 otrzymała I stopień masażu klasycznego. Posiada certyfikat z aromaterapii. Obecnej kontynuuje szkolenie w zakresie II stopnia masażu klasycznego.
Pracuje w Studiu Terapii i Medycyny Naturalnej Glorious.

Serdecznie dziękuję pracownikom Studia Terapii Naturalnych Glorious, które znajduje się na I piętrze Galerii Żoliborz,w Warszawie, przy ulicy Broniewskiego 28, tel.: (022) 560 21 89 lub (0048) 503 501 871
http://www.glorious.pl

Marta Malarska DlaUrody.pl. www.dlaurody.pl info@dlaurody.pl JejUroda.pl www.jejuroda.pl

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Reklamy

Ból karku – przyczyny, zapobieganie, leczenie

Autorem artykułu jest Marek Szynkiewicz

Ból karku – przyczyny dolegliwości, sposoby zapobiegania i leczenia.

Wiele osób, także młodych,cierpi na bóle karku. Często kark lub ramiona drętwieją i każde poruszenie głową powoduje ból.Dolegliwości te utrudniają życie, a gdy stają się codziennością są poważnym problemem. Jakie są przyczyny bólu karku oraz jak można go pokonać?
Najpierw musimy poznać jednak przyczyny problemu.

-Najczęściej przyczyną bólu karku są zmiany zwyrodnieniowe kręgosłupa szyjnego. Oprócz bólu objawem jest też ograniczenie ruchomości kręgosłupa szyjnego. Zwyrodnieniu ulegają krążki międzykręgowe oraz stawy międzykręgowe. Choroba zwyrodnieniowa stawów powstaje wskutek ich „zużycia”. Urazy mechaniczne, stałe obciążanie stawów w ciągu całego życia doprowadza do mechanicznego ścierania się chrząstki. W poważniejszych stanach może dojść do „wypadnięcie dysku”.

Z bólami karku związany jest również ból głowy.

-Kolejną przyczyną bólu karku może być osłabienie mięśni szyi i karku. Jest to spowodowane zbyt małą aktywnością fizyczną.

– Niewłaściwa postawa może być również powodem bólu karku i bólu szyi.Zbyt długie oglądanie telewizji,czytanie książki lub jazda samochodem w jednej pozycji może powodować tą dolegliwość.

Ból karku wzmacniać może zbytnie wychłodzenie karku np.podczas silnego wiatru.

Samodzielne leczenie

-Pomaga na pewno przyjmowanie właściwej pozycji w trakcie siedzenia,snu lub jazdy samochodem.

-Dobre efekty daje korzystanie podczas snu ze specjalnie skonstruowanej poduszki dostosowującą się do kształtu głowy. Poduszka taka powoduje, że w czasie snu kręgosłup szyjny przyjmuje fizjologiczną, odpowiednią pozycję co przynosi ulgę nadmiernie napiętym mięśniom. Poduszka taka może być również stosowana zapobiegawczo,przed pojawieniem się bólu karku.

-Można także pójść do masażysty lub samemu wykonać masaż karku i szyi.

Do lekarza

Gdy ból pojawia się od czasu do czasu można stosować powyższe metody,jednak gdy się nasila nieunikniona jest wizyta u lekarza.
W poważniejszych stanach wymagana jest rehabilitacja i przyjmowanie leków przeciwbólowych i/lub przeciwzapalnych.

euro 2012 poland

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

 

Rehabilitacja sposobem na leczenie kręgosłupa

Autorem artykułu jest Jonasz Jasiński

W dzisiejszych czasach obserwujemy zmianę stylu życia na tryb siedzący, przez co najbardziej cierpi nasz kręgosłup zapadając na takie dolegliwości jak rwa kulszowa. Często najskuteczniejszymi metodami leczenia tych dolegliwości okazuje się rehabilitacja.
Kręgosłup to najważniejszy filar naszej sylwetki.

Jakie funkcje pełni kręgosłup w organizmie?

Myślę, że to przede wszystkim jego podpora. Należy więc o niego dbać wyjątkowo, ponieważ uszkodzony powoduje ból, a także trudności w poruszaniu się..

Często zdarza się, że dzieci są pouczane przez rodziców: „Proszę, nie garb się” albo „Siedź prosto”. Są to bardzo uzasadnione prośby, polecenia, ponieważ zwłaszcza w przypadku dzieci ważne jest dbanie o kręgosłup. Wystające łopatki i zgarbione plecy – takie wady postawy ma bardzo dużo dzieci. Należy je korygować we wczesnym stadium, zanim zdążą się pogłębić. Jeżeli tak się jednak stanie, to w rezultacie mamy latorośl, która ma wadę postawy czy też skrzywienie kręgosłupa.

W odpowiednim czasie można je skorygować, lecz tutaj ważne są systematycznie ćwiczenia, często żmudne, bolesne i zniechęcające. Gdy zostaną zaniedbane, to później można się spodziewać jedynie zabiegów, jakimi jest: rehabilitacja.

Wiadomo, że rehabilitacja nie należy ani do przyjemnych, ani do łatwych czy też tanich rozwiązań. Jest natomiast pomocna w przypadku wielu schorzeń, do których na pewno należą: skolioza, kifozy, lordozy itp. Rehabilitacja wymaga poświęcenia, cierpliwości i pokory. Aby jednak kręgosłup służył nam wiele lat i aby nie przysparzał nam na co dzień zmartwień, powinniśmy dbać o niego należycie. Myślę tutaj o odpowiedniej ilości ruchu,o oszczędzaniu go w codziennych sytuacjach, jak np. schylanie się czy też podnoszenie rozmaitych przedmiotów.

Leczenie rehabilitacyjne może być również zastosowane w przypadku schorzenia, jakim jest rwa kulszowa. Najczęstszą przyczyną tego zespołu dolegliwości jest dyskopatia kręgosłupa. Silny i przeszywający ból okolicy lędźwiowej, jednostronny lub obustronny-to typowe objawy tego schorzenia.

Rwa kulszowa częściej występuje u mężczyzn niż u kobiet, przeważnie po trzydziestym roku życia. Ten, kto miał do czynienia z takimi objawami, wie doskonale, jak bardzo uciążliwa może się dla nas okazać rwa kulszowa. Leczenie takiej przypadłości jest bardzo męczące i bolesne.

Dbajmy zatem o nasze zdrowie, jak i stan psychiczny, bo jak mawiał Max Ehrmann: „W zdrowym ciele zdrowy duch”. Jakże wiele w tym prawdy, przekonać może się każdy, kto uprawia sport i żyje w zgodzie ze swoim organizmem.

J.Jasiński

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

 

Leczenie bólu kręgosłupa

Najważniejsze w każdym leczeniu jest to, aby wyeliminować przyczynę bólu, a nie tylko łagodzić jego symptomy. Dlatego leczenie schorzeń kręgosłupa odcinka lędźwiowego i szyjnego w Centrum Rehabilitacji i Medycyny Naturalnej odbywa się kompleksowo trzema typami zabiegów.

Przyczyną najczęstszych dolegliwości od kręgosłupa jest ucisk przemieszczonego jądra miażdżystego wewnątrz krążka międzykręgowego (dysku). Spowodowane jest to zwykle znacznym zmniejszeniem przestrzeni międzykręgowych na skutek mało aktywnego trybu życia, niewłaściwej budowy fizjologicznej ciała i kręgosłupa, a także urazu lub choroby.

Często przyczyny te łączą się potęgując dolegliwości. Siedząca praca, mało ruchu i wykonywanych ćwiczeń powodują osłabienie mięśni i wiotczenie więzadeł odpowiedzialnych za utrzymywanie postawy oraz przenoszenie obciążeń jakim każdego dnia poddawany jest nasz kręgosłup. W skutek tego coraz większe obciążenia statyczne i dynamiczne oddziałują bezpośrednio na dyski obniżając zdolność ich regeneracji (sprężystość) i zmniejszając trwale przestrzenie międzykręgowe.

Naciskane osiowo jądro miażdżyste przemieszcza się ze znacznie zwiększoną siłą uciskając statycznie na pierścień włóknisty i osłabiając go. Skumulowane naprężenia wewnętrzne dysków powodują zmniejszenie ilości płynu śródtkankowego stanowiąc początek dla dyskopatii i zmian zwyrodnieniowych, a co za tym idzie dla większości dolegliwości i schorzeń kręgosłupa. Dlatego w Centrum Rehabilitacji i Medycyny Naturalnej do leczenia schorzeń kręgosłupa pierwszym i najważniejszym zabiegiem, aby trwale odblokować ucisk dysków spowodowany przeciążeniami osiowymi jest zabieg trakcji ruchowej kręgosłupa.

Koncepcja trakcji ruchowej zakłada trwałe rozszerzenie przestrzeni międzykręgowych nie jak większość trakcji – mechanicznie, lecz pod wpływem naturalnych ruchów własnego ciała podczas chodzenia! Dzięki temu zabiegi są bardzo bezpieczne, a kręgosłup w naturalny dla każdego pacjenta sposób ulega ułożeniu podczas działania rozciągających sił osiowych.

Powoduje to stopniowe uwalnianie dysków od ścisku a dzięki ruchom kręgosłupa podczas chodzenia sprzyja przywracaniu naturalnej fizjologii danego odcinka. Dzieje się tak, gdyż w pozycji odciążonej na wyciągu trakcji ruchowej dochodzi do mikroprzemieszczeń dysków i powolnej osiowej repozycji kręgów zmniejszając uczucie dyskomfortu w kręgosłupie. Bóle kręgosłupa bowiem zwykle pochodzą z ucisku korzenia nerwowego na skutek zmian zwyrodnieniowych i dyskopatii tworzących dodatkowo stany zapalne.

Innym czynnikiem bardzo istotnie wpływającym na degenerację kręgosłupa jest jego budowa fizjologiczna. Szczególnie często dotyczy to zniesienia lordozy (naturalnego wygięcia) lub jej nadmiernego pogłębienia w odcinku szyjnym i lędźwiowym. Brak lordozy np. w odcinku lędźwiowym powoduje obniżenie zdolności przenoszenia obciążeń przez kręgosłup o 25-40%. W rezultacie siły osiowe, które najmocniej oddziałują zwłaszcza na dyski L4-L5 i L5-S1 prowadzą do ich szybszego zwyrodnienia u osób ze spłyconą lordozą.

Inną z najczęstszych wad budowy kręgosłupa jest skolioza, czyli boczne skrzywienie kręgosłupa, które również poprzez nierównomierne działanie obciążeń i ucisk korzeni nerwowych przyspiesza procesy zwyrodnieniowo-bólowe.

W obydwu przypadkach terapia kręgosłupa trakcją ruchową jest niezwykle cenną metodą leczenia, ponieważ przeciwdziała w trzech płaszczyznach siłom deformującym kręgosłup. Wytworzone reakcje w kierunku przeciwnym do zmian patologicznych przywracają powoli prawidłową budowę na tyle, by trwale uwolnić osobę od uciążliwego bólu oraz ograniczyć postęp schorzenia.

Odrębną kategorią schorzeń kręgosłupakontuzje i urazy sportowe. W tym przypadku do podjęcia prawidłowego leczenia najważniejsza jest precyzyjna diagnoza i ocena osoby. Bóle kręgosłupa bowiem powodowane w głównej mierze przez obciążenia dynamiczne mogą posiadać różne podłoże. Większość dolegliwości jednak związanych z uprawianiem sportu i aktywnością ruchową ma podłoże mechaniczne i jest łatwiejsze w leczeniu.

W wielu dyscyplinach sportowych (np. hokej, rugby, tenis) kręgosłup musi przenosić duże obciążenia, absorbuje naciski, skręcenia, obroty i nawet gwałtowne uderzenia. Stąd najczęstsze bolączki – „wypadnięte dyski”, przyspieszone zwyrodnienia, które we wczesnej fazie za pomocą trakcji szybko można wyleczyć.

Drugim typem zabiegów stosowanym przy leczeniu schorzeń kręgosłupa jest kinezyterapia, czyli w uproszczeniu zestaw ćwiczeń biernych i czynnych, który specjalnie przez nas opracowany został w celu przeciwdziałania postępom schorzeń kręgosłupa.

Ćwiczenia te mają na celu wzmocnienie gorsetu mięśniowego oraz zwiększenie ruchomości kręgosłupa ograniczonego często przykurczami mięśni i więzadeł. Jednym z najważniejszych czynników bowiem powodujących schorzenia kręgosłupa są słabe mięśnie i więzadła. Jednak samo wzmocnienie wszystkich grup mięśni odpowiedzialnych za utrzymywanie kręgosłupa nie wystarczy. Do prawidłowej pracy wymagane jest dodatkowo odpowiednie ich rozciągnięcie, czemu służyć ma opracowany w tym celu zestaw ćwiczeń.

Trzecim typem zabiegów składającym się na dzienną sesję leczenia są zabiegi fizykoterapii. Powodują one przede wszystkim przyspieszenie procesu regeneracji większości tkanek i leczenie stanu zapalnego, do jakiego często dochodzi w przypadku długotrwałej dyskopatii.

Idea trakcyjnego leczenia schorzeń kręgosłupa zapoczątkowana została przez Hipokratesa w IV w. p.n.e. Kontynuowana dziś w nowej formie jako trakcja ruchowa pełni rolę skutecznej i bardzo bezpiecznej terapii wykorzystywanej powszechnie w rehabilitacji na całym świecie. Warto skorzystać z tego typu możliwości leczenia poważnych schorzeń jak i doskonałej profilaktyki przed ich wystąpieniem. Przyjemność bowiem z ulgi i uczucie lekkości kręgosłupa jest ewidentne.

Radosław Zacharzewski

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Skolioza kręgosłupa – podstawowe informacje

Skolioza może być jedną z przyczyn zaburzeń postawy i bólów kręgosłupa. Przypadłość ta dotyka 4%-14% dzieci w wieku 10-14 lat, a zmiany są tym cięższe im wcześniej wystąpi skrzywienie.

Skolioza to wygięcie kręgosłupa w bok połączona z rotacją poszczególnych kręgów. Nierównomierne obciążenie kręgów oraz ich wzrost prowadzi do ich stopniowego uszkodzenia.

Objawy skoliozy
-zaokrąglone plecy
-pochylona głowa
-wypięty brzuch
-nierówna wysokość barków
-krzywa linia kręgosłupa
-asymetria trójkątów taliowych
-przemieszczenie jednego z bioder do przodu lub ku górze
-wał lędźwiowy
-cofnięcie jednej piersi u dziewcząt

skolioza kręgosłupa pierwszego stopnia – w przypadku skoliozy pierwszego stopnia kąt skrzywienia nie przekracza 30 stopni a zmiany dotyczą układu mięśniowo wiązadłowego (bez zniekształceń kostnych)

skolioza drugiego stopnia – występuje ona gdy kont skrzywienia zawiera się w granicach 31-60 stopni a zmiany występują już w kręgach i krążkach międzykręgowych

Zaawansowane zmiany takie jak deformacja żeber i miednicy a także zniszczenie kręgosłupa występują gdy kąt skrzywienia przekroczy 60 stopni. Jest to trzeci (do 90 stopni) lub czwarty stopień skoliozy.

Skoliozę ze względu na lokalizację dzielimy na:
-piersiową
-lędźwiową
-szyjną

Ze względu na ilość łuków skoliozę dzielimy na:
-jednołukową
-dwułukową
-wielołukową

Podstawowe badania stosowane w diagnostyce skoliozy to:
1. Badanie radiologiczne pozwalające określić:
-stopień skrzywienia kręgosłupa
-dynamikę procesu skrzywienia
-rodzaj planowanych zabiegów operacyjnych
-obecność innych nieprawidłowości

2. Technika pojemnościowa

3. Metrecom system – pozwala on określić:
-krzywizny
-postawy ciała
-zakres ruchów i ruchomości międzysegmentalnej w płaszczyźnie czołowej i strzałkowej (pozycja stojąca)
-wielkość garbu żebrowego

4. Technika Moira – działa ona w oparciu o zjawisko interferencji fal świetlnych.

5. Posturomert-S

6. Metoda ISIS (Integrated Shape Investigation System)

7. Ultrasonografia – Pozwala ona ocenić rotację poszczególnych kręgów w pozycji stojącej oraz leżeniu przodem. Daje nam również informację na temat torsji klatki piersiowej pacjenta.

8. Trójwymiarowa tomografia komputerowa – Pozwala ocenić zmiany ilościowe w skoliozie.

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Kiedy kręgosłup boli…

Autorem artykułu jest Łukasz Kozak

Do bólu kręgosłupa niestety można się przyzwyczaić. Lżejsze dolegliwości stają się nieodłącznym elementem życia i często nie jesteśmy w stanie przypomnieć sobie komfortu związanego z bezbolesnym podniesieniem się z łóżka.

Jeśli sprawa jest poważna, co oznacza promieniowanie bólu z kręgosłupa do kończyn dolnych – warto jest wybrać się do lekarza i rozpocząć poważne diagnozowanie – ten rodzaj bólu może wskazywać na dyskopatię, którą zająć trzeba się odrobinę poważniej. Kiedy ból nie promieniuje, a odczuwamy jedynie specyficzne zmęczenie w kręgosłupie to warto zadać sobie trud i pozbyć się problemu, który wysysa z nas energię, zabiera chęci do życia i aktywności. Wdzięczni za taki krok będziemy sami sobie, ale także podziękują nam nasi najbliżsi oraz współpracownicy – pochwalą zmianę naszej postawy na lepszą.

Dlaczego?

Ponieważ ulga jaką odczujemy po kilku wizytach w gabinecie masażu będzie tak ogromna, że wpłynie ona dokładnie w taki sposób jak opisany wcześniej. Wiele osób określa to jako odmłodzenie przynajmniej o dziesięciolecie, zrzucenie z barków ogromnego ciężaru bądź rozbicie kamieni jakie nosiliśmy na karku od miesięcy lub lat. Mam nadzieję, że takie podsumowanie przekonuje.

Od czego zacząć? Od wizyty w odpowiednim gabinecie gdzie fizjoterapeuta nie tylko doradzi i wykona odpowiednie zabiegi na kręgosłup, ale także zaprezentuje nam zestaw kilku prostych ćwiczeń ułatwiających szybki powrót do świetnej formy. Jeśli ten element się nie pojawi – można sobie odpuścić takiego „fachowca”. Odpowiednio przeprowadzony masaż pomoże nam rozluźnić napięte patologicznie mięśnie, a ćwiczenia wzmocnią nasz gorset mięśniowy, co zapobiegnie szybkiemu nawrotowi.

Nawet drobne bóle warto wyeliminować. Taki stan zawsze ulega wcześniej czy później pogorszeniu, a w efekcie do deformacji kręgów i krążków kręgowych. Zwyrodnień kręgosłupa nie da się już cofnąć. Wtedy jest za późno – można jedynie zmniejszać objawy.

Łukasz Kozak

Zapraszam na stronę internetową mojego gabinetu www.masaz.wroc.pl

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Jak dbać o plecy

Autorem artykułu jest Joanna Kwiatek

Jakie zmiany moga występowac na plecach, jak je pielęgnować żeby wyglądać ładnie na plaży czy tez w eleganckiej sukience bez pleców. Chcesz wiedzieć więcej – przeczytaj

:: Budowa kręgosłupa ::

Kręgosłup składa się z 5 odcinków:

  • Szyjnego ( 7 kręgów)
  • Piersiowego ( 12 kręgów)
  • Lędźwiowego ( 5 kręgów)
  • Kości krzyżowej ( 5 kręgów)
  • Kości ogonowej ( 5 kręgów)

Kręgi są oddzielone krążkami międzykręgowymi.

:: Pielęgnacja kręgosłupa ::


Na plecach mogą występować:


  • Wypryski ( trądzik)
  • Znamiona ( często posłoneczne)
  • Skóra może być sucha
  • Bielactwo
  • Brodawki łojotokowe

Aby zmniejszyć wypryski na plecach należy tak samo jak na twarz stosować maseczki i kosmetyki dla cery tłustej, mieszanej, skłonnej do wyprysków. Nie wolno opalać się w solarium, może pomóc tylko na chwile, ale potem wyprysków jest coraz więcej.

Zabiegi w salonie kosmetycznym np. złuszczanie kwasami, należy wykonać serię zabiegów inaczej nic to nie da. Jak we wszystkim ważna jest systematyczność.

A także oczyszczanie ale nie to tradycyjne z wyciskaniem. Takiego się nie stosuje nawet na twarz.

Jeśli chodzi o przebarwienia posłoneczne to skuteczne będzie złuszczanie kwasami, mikrodermabrazja, zabiegi u lekarza medycyny estetycznej np. laseroterapia. I oczywiście masaż połączony z ćwiczeniami np. pływaniem, jogą. Doskonale zrelaksuje, rozluźni napięte mięśnie.

Na suchą skórę dobre będą kosmetyki nawilżające zawierające:

Lipidy są to najważniejsze substancje wchodzące w skład skóry, nawilżają, likwidują szorstkość i chropowatość, chronią przed szkodliwym wpływem czynników zewnętrznych.

Kwas mlekowy uzyskiwany z laktozy zawartej w kwaśnym mleku i jogurcie. Posiada właściwości eksfoliacyjne, duże właściwości nawilżające. Stymuluje odnowę komórek, zmniejsza zmarszczki, oczyszcza i nawilża skórę, oraz poprawia koloryt cery.

NNKT ( Niezbędne Nienasycone Kwasy Tłuszczowe) W kosmetykach NNKT wzmacniają barierę ochronną warstwy rogowej, zasilając obecne w niej lipidy.

Życzę wszystkim skutecznej pielęgnacji pleców.

Joanna Kwiatek http://www.joanna-kosmetyka.blog.onet.pl

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Rehabilitacja w bólach kręgosłupa

Jak skutecznie ćwiczyć kiedy boli kręgosłup?co zrobić? Jak spać? Co ćwiczyć?

Pomimo, iż człowiek zmaga się z bólami kręgosłupa od czasów starożytnych, a metody leczenia ortopedycznego są coraz doskonalsze, nadal stanowią one poważny problem społeczny. Bóle krzyża dotykają ogromnej grupy ludzi, bez względu na wiek i aktywność zawodową.

Po przyjęciu przez człowieka pionowej postawy, nasz kręgosłup stale poddawany jest działaniu ogromnych sił. Głównymi czynnikami predysponującymi do wystąpienia dolegliwości bólowych jest osłabienie siły mięśniowej, a także niestabilność miednicy, która spowodowana jest zmianami napięciowymi mięśni i więzadeł.

Problem ten jest również wynikiem braku aktywności ruchowej oraz zaburzenia ergonomii podczas wykonywania prac statycznych i dynamicznych, a także przyjmowania nieprawidłowej postawy ciała.
Niestety, ustalenie prawdziwej przyczyny bólów kręgosłupa utrudnione jest jego skomplikowaną budową. Postawienie diagnozy ogranicza się często do wykluczenia najgroźniejszych przyczyn, jakimi są nowotwór czy zakażenie. Dlatego większość pacjentów nie zostaje zdiagnozowana. Stąd też problem z ustaleniem powodów i leczenia przewlekłych dolegliwości bólowych dolnego odcinka kręgosłupa.
Wielu autorów wskazuje na istotny wpływ ruchu,w usprawnianiu pacjentów z przewlekłymi dolegliwościami bólowymi odcinka lędźwiowo-krzyżowego kręgosłupa.

Wykonywanie przez pacjentów ćwiczeń gimnastycznych, wpływa ponadto pozytywnie na ich postawę wobec procesu usprawniana, gdyż stają sie oni współodpowiedzialni za wyniki przeprowadzonej rehabilitacji.

Odpowiednio dobrane do każdego chorego ćwiczenia, poprawiają czynność ruchową kręgosłupa. Niestety nie istnieje jeden idealny schemat postępowania, który byłby skuteczny dla każdego pacjenta. Wyniki leczenia zależą również od prawidłowego rozpoznania struktury, która ten ból powoduje.
U większości pacjentów poddanych postępowaniu usprawniającemu, po upływie 2-4 tygodni można zaobserwować poprawę i zmniejszenie dolegliwości bólowych. Nie jest to niestety równoznaczne z zakończeniem problemów bólowych odcinka lędźwiowego kręgosłupa. „Brak odpowiednio dawkowanego ruchu, wymuszone pozycje ciała, nieprawidłowe podnoszenie ciężarów, powodują nawrót dolegliwości przeciążeniowych”.
Bóle krzyża należą do jednostek chorobowych, w których dużo zależy od postępowania samego pacjenta. Osłabiony kręgosłup wymaga dwojakiego postępowania. Z jednej strony pacjent powinien unikać czynności, które powodują jego przeciążenie, z drugiej natomiast powinien zadbać o sprawnie działający układ mięśniowy, który wspiera funkcjonowanie kręgosłup. Oznacza to, iż wszystkie zajęcia fizyczne i obowiązki w miejscu pracy należy wykonywać we sposób nie narażający kręgosłupa na szkodliwą eksploatację.

Dlatego też tak ważna w zwalczaniu dolegliwości bólowych jest profilaktyka.
Na podstawie badań przeprowadzonych na 40 pacjentach, z rozpoznanym zespołem przeciążeniowym lędźwiowo-krzyżowego odcinka kręgosłupa, wykazano pozytywny wpływ profilaktyki na długodystansową poprawę stanu zdrowia.
Badanych podzielono na dwie równe grupy, które przez cały czas trwania dolegliwości były jednakowo usprawniane. Po ustąpieniu dolegliwości, pacjenci pierwszej grupy otrzymali instruktaż dotyczący prawidłowego podnoszenia ciężarów, przyjmowania właściwej postawy, zarówno w pracy jak i w trakcie wypoczynku, a także zestaw ćwiczeń, który wykonywali przez 6 dni w domu a 1 dzień w ośrodku rehabilitacyjnym w celu kontroli przez fizjoterapeutę poprawności ich wykonania.

Druga grupa natomiast, po zakończeniu terapii przerywała na rok wszelkie czynności usprawniające. Z przeprowadzonych obserwacji, stwierdzono, iż u żadnego z pacjentów I grupy nie nastąpił powrót dolegliwości w stopniu większym bądź takim samym jak przed leczeniem, a u 12 osób ból, w ogóle nie powrócił. Natomiast w II grupie brak powrotu dolegliwości bólowych stwierdzono tylko u 1 osoby.

Badania te dowodzą, że warunkiem zdecydowanego zmniejszenia nawrotów bólów związanych z zespołem przeciążeniowym, jest odpowiednia profilaktyka, która polega na wykonywaniu odpowiednich ćwiczeń ruchowych oraz stosowaniu odpowiednich pozycji, które nie przeciążają kręgosłupa podczas pracy i wypoczynku.
Na profilaktykę bólów i dolegliwości odkręgosłupowych składa się przede wszystkim utrzymanie prawidłowej postawy ciała.
Podczas snu istotny jest wybór odpowiedniego materaca, który nie powinien być ani zbyt miękki, ani zbyt twardy. Ważny jest również dobór odpowiedniej wysokości poduszek, tak
aby kręgosłup miał zapewnione swoje fizjologiczne ustawienie.
Największą szkodę przynoszą kręgosłupom pozycje siedzące. Najbardziej fizjologiczną dla nas pozycją jest taka, w której osoba siedząca przy poziomych udach może całymi stopami opierać się o podłogę, a oparcie krzesła podpiera lędźwiowy odcinek kręgosłupa. Należy również pamiętać o odpowiedniej wysokości biurka, najlepiej z ustawionym pod odpowiednim kątem pulpitem.
Równie obciążająca nasz kręgosłup jest długotrwała pozycja stojąca np. podczas prasowania. Warto wówczas pamiętać o naprzemiennym ustawianiu jednej z nóg na niewielkim podwyższeniu.
W trakcie wykonywania ciężkiej pracy fizycznej, ważne jest, aby nie dźwigać ciężarów asymetrycznie, trzymać je blisko kręgosłupa, a nie na wyprostowanych rękach, oraz o tym aby w trakcie podnoszenia ich z podłoża uginać kolana, a nie kręgosłup.
Kolejnym elementem profilaktyki jest osiągnięcie i utrzymanie odpowiedniej sprawności mięśni całego ciała, wyrażonej przede wszystkim ich równowagą statyczną. Utrata sprawności fizycznej, tak samo jak zbyt duże i nieprawidłowe obciążenia biomechaniczne wywołuje dysfunkcje.
Równie ważnym elementem profilaktyki jest odpowiedni tryb życia. Warto pamiętać o odpowiedniej dawce ruchu i wysiłku fizycznego, o tym aby czas wolny spędzać w większości czynnie, a nie biernie, a co za tym idzie nie dopuszczać do ociężałości, otyłości i lenistwa ruchowego, które niosą za sobą wiele niekorzystnych dla zdrowia kręgosłupa konsekwencji.
Autorem artykułu jest Marcin Pietkiewicz

najlepszy masaż Poznań

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Bóle w krzyżu

Wielu ludzi,najczęściej miedzy 30, a 50 rokiem życia, skarży się na dolegliwości kręgosłupa i mimo coraz lepszej opieki lekarskiej liczba tych chorych niepokojąco wzrasta. Poniewaz dolegliwości te umiejscowiają się zwykle w dolnym odcinku kręgosłupa lędżwiowego, powszechnie przyjęła się nazwa: bóle krzyża.
Nazywają je też mięśniobólem lędźwiowym, postrzałem – lumbago, ale poprawna nazwa powinna brzmieć: zespół bólowy kręgosłupa lędźwiowo – krzyżowego. Bóle te maja charakter bólów zmęczeniowych , tępych, nękających, czasem piekących.

Odczuwane są jako sztywność promieniująca do pośladków i kończyn dolnych, względnie jako osłabienie dolnych kończyn. Bywają gwałtowne, silne. Dolegliwości mogą pojawiać się nagle lub rozwijać się powoli, trwać kilka dni, tygodni, a nawet miesięcy. Mogą ustąpić na jakiś czas, by potem niespodziewanie i bez jakiejkolwiek przyczyny pojawić się znowu.

Kręgosłup stanowi ruchomą oś ciała. Pionowa postawa człowieka została umożliwiona przez wytwarzanie się odpowiednich wygięć kręgosłupa. Gdy patrzymy na dorosłego człowieka z boku, to odcinek szyjny kręgosłupa wygięty jest do przodu, piersiowy – do tyłu, a lędźwiowy – znów do przodu. Gdy patrzymy z tyłu na plecy, kręgosłup winien być prosty. Wygięcia przednio – tylne pozwalają kręgosłupowi na uzyskanie maksymalnej ruchomości i elastyczności, łagodzą obciążenia i amortyzują wstrząsy, na jakie jest narażony najdelikatniejszy nasz organ – mózg.
Kręgosłup dzielimy na trzy odcinki: szyjny (7 kręgów), piersiowy (12 kręgów) i lędźwiowy (5 kręgów). Kręgi poszczególnych odcinków różnią się budową i wielkością, a ogólnie biorąc, im większy ciężar mają do dźwigania, to znaczy im dalej znajdują się od głowy, tym są większe, masywniejsze. Ostatni kręg lędźwiowy opiera się na kości krzyżowej, składającej się z pięciu zrośniętych ze sobą kręgów.

Ruszaj się !
Najczęstszą przyczyną powstawania dolegliwości bólowych pochodzenia kręgosłupowego jest nieprawidłowa postawa i nieprawidłowe obciążenie kręgosłupa w życiu codziennym. Siedzący tryb życia,niedostatek ruchu, wymuszona pozycja w czasie pracy, nadmierna otyłość. Jednostajny i jednokierunkowy ruch pracowników fizycznych powodują, że kręgosłup jest nieprawidłowo obciążony, a układ mięśniowy odpowiedzialny za prawidłową postawę ulega z czasem zaburzeniom, mięśnie brzucha ulegają zwiotczeniu, gdy mięśnie grzbietu wskutek ciągłego napięcia skracają się.
Ludzie z prawidłową postawą i dobrze rozwiniętym układem mięśniowym mają kręgosłup odporniejszy na przeciążenia i urazy. Prawidłowa postawa jest nie tylko warunkiem sprawnego działania kręgosłupa, ale ma wpływ na ogólną sprawność.
Prawidłową postawę w pozycji stojącej przyjmujemy, gdy: opuszczamy swobodnie ramiona, uwypuklamy klatkę piersiową, utrzymując barki na równym poziomie, głowę trzymamy prosto i patrzymy prosto przed siebie. Brzuch powinien być wciągnięty, płaski, kolana wyprostowane, stopy w nieznacznym oddaleniu od siebie – z palcami skierowanymi nieco na zewnątrz.
Przy prawidłowej pozycji siedzącej utrzymujemy głowę i tułów podobnie, przykładając całą powierzchnię kości krzyżowej i pleców do do oparcia, stawy biodrowe i kolanowe zginamy pod kątem prostym, a stopy opieramy całą powierzchnią na podłodze. Winnyśmy się starać zachować taką postawę mają również czynniki fizyczne (wypoczęcie, zmęczenie) oraz psychiczne ( zadowolenie, zmartwienie).
W życiu codziennym popełniamy wiele błędów ruchowych, które sumując się po dłuższym czasie dają o sobie znać w postaci dolegliwości bólowych kręgosłupa.
Ogólnie biorąc, chodzimy za mało, a przecież chodzenie jest naszym normalnym sposobem poruszania się. W myśl zasad fizjologii dla zachowania zdrowia winnyśmy codziennie spacerować na świeżym powietrzu i przejść 10 tysięcy kroków, to jest około 5 km. Starajmy się mieć wygodne obuwie na miękkiej, elastycznej podeszwie.

Jak zapobiegać dolegliwościom?

Zwykle ludzie oczekują od lekarzy tabletek lub zastrzyków, które bez pomocy i wysiłków chorego mają uzdrowić jego „kręgosłup”. Tymczasem w tym schorzeniu ważniejsze od leczenia i środków farmakologicznych są ćwiczenia ruchowe.
Zacząć należy od ćwiczeń łatwych i stopniowo przejść do trudniejszych. Należy je wykonywać powoli, płynnie, nie wstrzymywać oddechu. Należy wystrzegać się ćwiczeń szkodliwych jakimi są gwałtowne skłony, skręty i nadmierny przerost tułowia. Zaleca się uprawianie sportów rekreacyjnych, a mianowicie: turystyki, pływania, siatkówki, kometki itp.
Największym problemem są toksyny, które się gromadzą w całym organizmie, a także w kościach. Jeśli będziesz systematycznie oczyszczał swój organizm z tosyn w nim nagromadzonych i uzupełniał go w naturalne witaminy,mikroelementy i antyutleniacze i więcej się ruszał,to będziesz miał zdrowe kości.

Autorem artykułu jest Krzysztof Porczyński

Twoje zdrowie

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Bóle Kręgosłupa – dlaczego powstał ten blog

Witaj na stronie Bóle kręgosłupa!

Pewnie masz problemy z kręgosłupem, lub znasz kogoś, kto ma takie problemy. Sam przez wiele lat miałem kłopoty z kręgosłupem – który nieustannie bolał. Jednak z czasem poznałem przyczyny i sposoby na usunięcie ich. Obecnie czuję się świetnie, uprawiam sport i dlatego chciałbym, abyś i Ty sobie z tym poradził.

Stronę stworzyłem przede wszystkim dlatego, że chcę się odwdzięczyć za pomoc, jaką otrzymałem.

Bóle Kręgosłupa – co znajdziesz na tej stronie?

Ciekawe artykuły wielu ekspertów na temat bólów kręgosłupa . Z artykułów dowiesz się o najczęstszych przyczynach bólów kręgosłupa, sposobach ich eliminacji i leczeniu w sposób naturalny.

Jestem zwolennikiem medycyny naturalnej i naturalnych środków leczniczych (a zwłaszcza roślinnych), więc głównie takie informację tutaj zamieszczę.

Pozdrawiam,
Marcin Kijak